夏の岩盤浴

暑い毎日が続いています。
夏なので当たり前ですが、ひと昔前はこんなに暑かったのかなと思います。
子供の頃はクーラーより、窓を開けて扇風機を回してた記憶があります。昭和の時代です。
冷蔵庫を開けて、覗き込みながら涼を取り、怒られた事もありました。
今は携帯電話から、熱中症情報「極めて危険　外出を控えて運動は中止を」と防災速報が流れて来る時代です。
電気代がもったないからとクーラーを我慢して、熱中症になって病院へ運ばれる方もいますね。
クーラーなしの生活は考えられませんが、冷えた部屋から、外へ出て、暑い、また、電車や車、スーパーや職場で冷えて体がおかしくなりそうです。
クーラーをかけて寝ているときに足が冷えてこむら返りになることもあります。
贅沢な悩みかもしれませんが、身体の芯が冷えている気がしてこの夏は、岩盤浴に通っています。

体温調節

生体恒常性（ホメオスタシス）により、人の体温はほぼ一定３７℃に保たれています。
暑い夏、寒い冬日本は四季があり、季節によって気温の変化が大きいですね。また、私たち自身が運動したり、食事をしたり、眠ったり、と様々な活動を行っても、身体の状態を一定に保たれるように調節されています。調節してくれているのが、自律神経やホルモンです。

自律神経

自律神経とは呼吸、消化吸収、体温や心拍数などを調節している神経で、交感神経と副交感神経の２種類があります。交感神経は体を活発に、副交感神経は体を休める神経です。
私のストレスからの体調不良は自律神経の乱れから来ているものと感じています。

岩盤浴

岩盤浴とは「温められた岩盤の上に寝る」健康法。熱く焼いた鉱石から発生する「遠赤外線」が体の芯から温めてくれます。私は、サウナより、じんわり温かくなり、汗が出てくる岩盤浴がお気に入りです。
岩盤浴の効果で一般的に言われているものは
自律神経失調症・不眠症・冷え性・更年期症状・ストレス・美肌・ダイエットなど美容や健康に良いとされています。

私の岩盤浴体験

　まずは、インターネットで岩盤浴があるお風呂屋さんを検索、これまた、インターネットで入り方を調べました。
私が通うスーパー銭湯は専用の館内着と岩盤マットは料金に含まれています。館内着の下には締め付けるのを避けるため下着を着用しない方がいいと調べたので、私はそのまま館内着を着るようにしています。ちょっと不安な気持ちになりますが、。先に入浴して温まり清潔にしておく方がよいらしいのですが、私はのぼせやすいので、メイクを落とすだけにしています。
　いざ、岩盤浴へ、３種類の温度や岩盤の種類の違う部屋があったので、まずは温度の低めの部屋へ入り、岩盤マットを敷いてうつ伏せに、時間は大体５分～１０分で仰向けになるようにしています。じんわり温かいのが心地良い、決して無理はしないように時間はアバウトで体の声を聞くようにしています。
最初は、温まったら余計に動悸がひどくなったらどうしようと不安がありましたが、そんな心配もなく、暑い時期にじんわりとかく汗が気持ちいいです。
　注意する事は、コンタクトやメガネは外す事（お風呂専用のメガネがあるそうです）、こまめな水分補給、汗ふきタオルを持って行くことでしょうか。
　岩盤浴の後は水分補給して、大きなお風呂、露天風呂でゆっくり心も体もリフレッシュして帰ります。

おすすめ

　週に１回ペースでの岩盤浴。岩盤浴に行った日は、いつもよりぐっすり眠れます。また、私の悩みの嫌な動悸も少し減ってきたかなと思います。
忙しい日常から少し離れて、暑い夏にお金を払って汗を流しに行くささやかな自分へのご褒美。岩盤浴、お風呂で元気を取り戻す時間。
この夏の私の健康法のご紹介でした。体の芯が冷えてる皆様も一度お試しあれ。
（持病がある方は主治医に確認をして下さいね）
厳しい暑さ、皆様夏バテしないようくれぐれも注意してお過ごしください。